Мы существуем во времена стремительного ритма жизни. Кажется, что каждую минуту необходимо использовать максимально эффективно: ответить на сообщения, завершить задачи, проверить уведомления, обновить новости в соцсетях.
Когда времени на все это не хватает, часто приходится жертвовать сном. Многие говорят себе: «Позже высплюсь».
Однако такое «позже» может обернуться серьезными последствиями. По словам неврологов, даже одна ночь без достаточного отдыха способна спровоцировать необратимые нарушения — от ухудшения концентрации до сбоя в работе иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Сон — это не баловство, а жизненно важная потребность. Без него мозг просто перестает полноценно функционировать.
Чем занят мозг во время сна? «Сон — это не просто пауза, а интенсивный и сложный процесс», — отмечает в интервью «Российской газете» нейробиолог Татьяна Смирнова. Мозг не останавливается, он продолжает активно работать во сне.
Он перестраивается и очищается. Во время глубокой фазы сна — самой значительной — запускается механизм детоксикации: через специальную сеть лимфатических путей мозг избавляется от продуктов обмена веществ.
В частности, от вредных белков, таких как бета-амилоид, избыток которого считается фактором риска развития болезни Альцгеймера.
Эти процессы нельзя заменить бодрствованием, даже если вы просто отдыхаете или проводите время бездельничая. Очищение мозга начинается исключительно во сне.
Далее, в фазе быстрого сна (REM), активизируются участки мозга, отвечающие за эмоции, память и творческое мышление. Именно тогда формируются новые нейронные связи — мозг словно набрасывает эскизы будущих идей и решений.
«Когда человек спит, мозг не выключается, а учится, обрабатывает информацию и структурирует опыт», — объясняет Смирнова. Сон становится процессом бессознательного самообучения.
Таким образом, мы переживаем прошедший день заново, но уже с обновленным пониманием.